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健身步道是一種提供人們主要進行走、跑鍛煉的道路。除了走、跑鍛煉外，人們還可以在步道上進行騎自行車、輪滑、滑板的鍛煉。有些較長的健身步道，可在起點、中途、終點等地，為鍛煉者設立“健身驛站”?！敖∩眢A站”具有休整、租賃、餐飲、測試、救助等多種服務功能。同欣預制型健身步道是人們健走、跑步等日常運動的選擇。

步行作為一種環(huán)保、易于開展的健身方式，既能健身又能健腦。我國自古就有“走為百練之祖”的健身經驗談。中醫(yī)認為，走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡，活血順氣，強身健體。同時，現代運動醫(yī)學研究也證實：走路可以促進血液循環(huán)，調節(jié)大腦皮層的活動功能，促使身體各種激素分泌，使人心情愉悅。步行固然重要，但是綠色舒適的健身步道也是很重要的，同欣預制型健身步道的高發(fā)泡底層能給人們專業(yè)運動級別的卓越保護，避免因長時間運動而帶來運動傷害。

步道建設為群眾提供了好的鍛煉去處，如何使用步道科學健身，不妨看看專家怎么說。

在健身步道上進行鍛煉時，要先進行一些慢速的走或跑，以及做一些包括壓腿等動作的伸展熱身活動。然后根據自身的條件和特點，進行30-90分鐘的快走，或進行20-60分鐘低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替進行，還可以變換多種形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飛翔走、轉腰走、側身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），從而使健身步道上的鍛煉方式更豐富、更趣味，更具健身效果。